週一.二兩天吃的熱量有點少. 連續兩天低於REE. 身體應該快要調低代謝率了. 今天計畫吃多些. 不知我這種想法是不是正確的. 只因過去兩個月進入停滯期. 只降了2kg. 參考http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm網路的說法. 自己嚐試的作法. 看看是否符合.
走路到信義誠品繼續星火燎原. 已經看完一半了. 第三部曲不知何時出版. 沒三部一起出版也真難受. 現在每天來回走5公里似乎是固定的了. 8個月走下來沒8百也應該有7百多公里了吧. 看來要趕快買雙休閒鞋備用. 這雙應該還可撐個一年半載的樣子.
體重: 69.70 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
牛肉小火鍋 1.00 份 770.00
沙茶醬 (一匙約20克) 1.00 匙 133.10
冰淇淋 (巧克力) (一球約50克) 2.00 球 181.00
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (小杯) 1.00 杯 90.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 1.00 份 23.00
香菇 (生/一份約100克) 1.00 份 40.00
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
共計攝取卡路里 1582.70
活動量
輕度活動量 1.00 式 2005.00
共計消耗卡路里 2005.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 422.30
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
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