週末通常是家族固定團聚的日子. 要不然就是有朋友邀約. 雖說對體重控制是場風暴. 其實還蠻期待的. 一直以來我都採取5天打魚2天曬網的方式. 會將進度拉長. 可是我真的很喜歡和親人在餐桌上話家常. 一起吃喝鬥嘴鼓. 週六是我姐弟齊聚老媽家. 週日是陪丈母娘共度晚餐. 只是隨著小的長大. 他們就不是都參加了.
我常說孩子的緣份是15歲之前.50歲之後. 前15年的美妙時光已逝. 後面就要看造化了. 我看我的機會不大. 老大50歲時我要81了-.-. 好在現在老媽住附近. 丈母娘也給拉來住在附近. 老媽滿意. 丈母娘滿意. 小姨子滿意(她陪丈母娘住). 老婆大人也滿意. 我就天下太平. 心情愉快了.
老婆大人剛回臺灣. 就從公司帶回一堆團購食品. 這下慘了..
體重: 69.10 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鼎邊銼 1.00 碗 300.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
椒麻雞(300g) 0.50 盤 270.00
蝦醬空心菜(300g) 0.50 盤 116.50
咖哩雞 (一份為100克) 1.00 份 185.00
咖哩螃蟹(500g) 0.50 盤 310.00
白飯 (大碗約200克) 1.00 碗 284.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力(17g) 1.00 塊 80.00
巧克力(17g) 1.00 塊 80.00
共計攝取卡路里 1798.30
活動量
中度活動量 1.00 式 2148.00
共計消耗卡路里 2148.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 349.70
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 5小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
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