2010/05/15 出遊

四方牧場朋友出遊. 晚上家庭聚會.


體重: 69.50 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
英式鬆餅 (一個約65克) 0.75 個 111.75
楓糖漿 15.00 克 39.00
（丹堤）冰熱帶水果茶 1.00 杯 170.70
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞腿飯 1.00 份 700.00
生菜沙拉(一份為100克) 1.00 份 57.50
鮮奶酪 (一碗約120克) 1.00 碗 115.00
玉米濃湯 (一碗約200克) 1.00 碗 80.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
芋頭牛奶冰 (一支約150克) 1.00 支 200.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅燒肉 (一盤為135克) 1.00 盤 80.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
炒小白菜 0.50 碗 57.50
炒高麗菜 0.50 碗 35.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
豆瓣醬 (一匙約20克) 1.00 匙 35.40
花生 (一顆約2.5克) 40.00 顆 400.00
共計攝取卡路里 2336.35

活動量
輕度活動量 1.00 式 2002.00
共計消耗卡路里 2002.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 334.35

其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動