2010/06/03 擾人的數字

自上週二至今已有4天在傍晚進餐前量到68.8的體重. 隔天早上量體重記錄時卻回到69之上. 雖然告訴自己放輕鬆慢慢來. 應該是宿便多少的影響. 仍然無法完全的擺脫這數字的魔力.

突然覺得晚上老婆大人可能會想去看電影. 也許會吃些有的沒的. 希望今天熱量是低不是高.

ok. 進戲院前匆匆買了2個麵包-626kcal. 麵包的熱量還真不少. 輕易地就佔據了將近半日的需求. 真不可隨便嚐試.


體重: 69.00 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
味全林鳳營低脂鮮奶200c.c. 2.00 杯 196.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
生菜沙拉150g+和風醬25ml 1.00 盤 60.00
玉米粒 (罐頭/一碗約70克) 0.50 碗 34.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約25克) 16.00 片 97.60
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶油麵包 (一個約為108克) 1.00 個 296.00
香蒜麵包 (一個約為200克) 1.00 個 330.00
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (小杯) 1.00 杯 90.00
共計攝取卡路里 1565.20

活動量
中度活動量 1.00 式 2146.00
共計消耗卡路里 2146.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 580.80

其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動