2010/06/18 酥餅

好吃的酥餅到底有多少熱量呢? 沒標示只有用估計的. 查了衛生署食品衛生處所作的資料庫. 其中蛋黃酥. 太陽餅. 鳳梨酥和恩典餅都很高(約450kcal/100g). 牛舌餅. 綠豆凸和月餅其次(約400kcal/100g). 芋仔餅. 蕃薯餅. 燒餅和大餅包小餅又其次(約350kcal/100g). 我想跟裡面加的內餡.油和糖有關. 現在常賣的Q餅大概也有308kcal/80g約等於385kcal/100g. 傳統的酥餅都約有一般Q餅的2倍重. 熱量相對就多多了. 避免少算了熱量吃的太多. 就以450kcal和400kcal的標準換算了.

預定今天的食物內容. 一早先算了下免得拿捏錯誤.


體重: 68.10 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬40ml 1.00 盤 100.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蛋黃酥餅(170g) 0.67 份 512.55
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉脯餅(170g) 0.50 份 340.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
滷五香豆干 4.00 片 150.00
葡萄 (一個約10克) 17.00 個 79.90
共計攝取卡路里 1182.45

活動量
中度活動量 1.00 式 2129.00
共計消耗卡路里 2129.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 946.55

其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動