2010/06/24 熬夜

最近常熬夜. 不僅僅是晚了點睡. 而是熬了大半夜看世足. 我的天啊. 不知這屆為甚麼會那麼愛看實況轉播. 攪的一早精神疲憊. 下午猛灌茶還常會打瞌睡. 心裡決定即使戰況將更為緊湊. 仍要忍耐放棄半夜看實況了.

睡眠中會持續有效的降體重. 我想是因為本身代謝消耗. 同時排除水(經由尿液和皮膚)的關係吧. 睡少了無異放棄一個降低體重的機會. 同時身體還會恢復疲勞對健康是最好的一件事. 總的來說我的晚睡習慣真該要更嚴格的放在心上了. 至少先做到12點就熄燈的標準才是.


體重: 67.10 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬40ml 1.00 盤 100.00
統一營養土司 2.00 片 181.50
牛奶芭樂(445g) 0.50 顆 85.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
百頁豆腐 (一份為100克) 1.00 份 214.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄 (一個約10克) 20.00 個 94.00
共計攝取卡路里 836.50

活動量
中度活動量 1.00 式 2110.00
共計消耗卡路里 2110.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1273.50

其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動

網友對話
to melumelu:

現在讀書我真的覺得比我們以前難很多. 以前在孩子唸國小國中時. 心裡對教改很不以為然. 愈改孩子愈累. 現在孩子大了也就沒那麼關心教改了. 我和老婆大人在孩子開始就學時都曾先後接力的從電子業轉進補教業. 老婆大人先我在後. 老大國中快畢業時我才再回電子業. 好在他們讀的也都不錯. 老大師大附中畢業後到政大. 小的北一女明年考大學. 現在瘋社團. 每天不是讀到10點以後. 就是跳舞跳到10點以後才回家. 曾聽到哥哥對妹妹說"我們這樣好像把家裡當旅館一樣不太對". 只是說歸說. 他們的生活那樣比較精彩是真的. 以前唸交大搞活動. 自己也曾覺得over了. 現在只能鼓勵他們說人不輕狂枉少年. 與其一遍灰白不如揮灑個痛快. 至於後果稍加注意就好.

對孩子我是表面輕鬆(現在孩子不喜歡父母太介入他們的生活和決定). 心裡掙扎. 國小國中擔心課業. 高中擔心交友. 大學擔心畢業後的方向. 唉我看關心是很難放下的. 只是表面在做樣子放牛吃草. 還要放的不能讓他們覺得我不關心他們. 其實對這樣的模式我還蠻能接受的. 將來他們長大也會對他們的孩子付出關心. 就如同我的父母一直以來對我的關心. 東方人的模式較多如此吧.