做了個沒來由的惡夢. 一早就起床. 於是改變睡個飽的計畫參加女兒學校的畢業典禮. 她明年才畢業. 因為是舞社團員要表演. 早早就出門到校準備了. 女兒唸的是北一女. 我老姐.老妹.老婆大人也都是北一女的校友. 自我高一時就多次進出這校門. 當兵時也還住在禮堂裡1~2個星期過(當是是憲兵參加國慶閱兵值勤). 也真是愛屋及烏. 有著奇特的情素在裡面. 帶著攝影機捕捉女兒的倩影. 孩子的長大成人伴隨著不也是那滿場的離愁. 一絲絲的驕傲又有一絲不捨.
中午與丈母娘.小姨子.老婆大人到微風3f的afternoon tea用餐. 3道主食.3道甜點和3組飲料---花枝野菇香辣蕃茄義大利麵+鮮蝦青醬義大利麵+綠野菜培根魚露義大利麵. 香蕉奇異果蛋糕卷+莓果蜂蜜慕斯蛋糕+櫻桃香蕉芒果塔(這道應該是新推出的). TEAROOM原創下午茶+伯爵茶+焦糖茶(這些茶沒再加糖和牛奶熱量沒估計進來). 4個人分著吃.
原想這夠多了吧. 用完餐老婆大人提議到星聚點(那兒自然也有餐點了). 於是要再加上西瓜. 生魚片. 豬肉片. 臘肉. 高麗菜. 暈. 晚餐還沒吃哩..
晚餐讓忙於公事久未操刀的老婆大人掌廚. 家族聚會人多. 按慣例還是9道菜. 沒敢全都嚐. 挑喜歡的下手. 還好一整天算下來沒那麼恐怖. 還蠻高興的. 許多食物參考比照長庚醫院營養師審訂的"快瘦食物排行速查輕圖典"這本書上的內容. 覺得中午的麵食量多了些就調高了些熱量. 希望沒太失真.
明天美國老友回來渡假. 也是連2場大餐. 如果像今天這樣就很滿足了.
剛才很高興的和老婆大人分享計算的結果. 她不可置信地說量體重一定慘的. 果然. 71kg. 也是. 消化不會這麼快的. 真是個災難的週末.
體重: 69.30 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
地瓜 (一塊約50克) 4.00 塊 248.00
巧克力 (一塊約10克) 3.00 塊 165.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
綠野菜培根魚露義大利麵 0.25 盤 120.00
莓果蜂蜜慕斯蛋糕 0.25 塊 95.00
香蕉奇異果蛋糕卷 0.25 塊 75.00
櫻桃香蕉芒果塔 0.25 塊 87.50
奶油麵包 (一個約為108克) 0.50 個 148.00
蔬菜湯(200g) 1.00 碗 100.00
花枝野菇香辣蕃茄義大利麵 0.25 盤 90.00
鮮蝦青醬義大利麵 0.25 盤 90.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約25克) 16.00 片 97.60
炒高麗菜 0.50 碗 35.00
臘肉 (生/一塊約50克) 0.50 塊 131.00
（爭鮮）鮭魚生魚片 1.00 份 100.20
洋蔥爆肉片(400g) 0.25 盤 170.00
玄米茶(250cc) 2.00 杯 0.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蒸蛋 (一碗約180克) 0.50 碗 40.50
韭菜炒肉絲(400g) 0.10 盤 32.50
炒絲瓜(400g) 0.10 盤 28.00
糖醋黃魚(600g) 0.10 盤 93.00
炒玉米粒(350g) 0.10 盤 43.00
炒花枝(400g) 0.10 盤 40.00
白飯 (小碗約100克) 1.50 碗 213.00
共計攝取卡路里 2242.30
活動量
輕度活動量 1.00 式 1998.00
共計消耗卡路里 1998.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 244.30
其他記錄
蔬果吃了7份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
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