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skylark(加州風洋)是此次bdodo擴增的餐廳食物. 剛好是我家愛吃的餐廳. (skylark)冰淇淋泡芙似乎漏列了. 剛好幫它補上. 預定中午大餐. 一個人吃需要帶本書去.今天起個大早. 邊看世足邊做家事. 突發奇想等會閒著來照個腰圍和舊褲子的對比. 做個記錄.
這條西褲後來穿不下. 現在看來有點離譜. 褲子大約是36腰的.
韓國終究是輸了. 雖然對韓國沒甚好感 (電子業競爭的結果. 韓國手段太強烈啦 ). 仍然希望它贏-.- 明天女兒畢旅趕忙洗了拖衣服. 晚上好打包.
對著鏡子照還真怪. 這條褲子38腰的. 附加鬆緊帶. 去年夏天減重前常穿. 有鬆緊帶腰上比較不容易勒出難過的痕跡. 後來腰圍超過38. 原本打算要買更大的了. 現在回想還真不舒服. 減了9個月了舊的褲子一時還不敢丟. 深怕胖回來. 這種瘦下來似乎不真實的感覺. 心裡潛伏的心情還真是複雜.
今年4月時忍不住了. 去買了條牛仔褲. 因為牛仔褲腰帶上打折穿已經非常不舒服了. 西褲和這些褲子就仍然將腰帶打折將就著穿= =. 等65kg的目標達到再說吧.
發現好像po圖張數有限制. 明天有空再記錄吧.
腰上肥肉仍然明顯. 現在正試著做甚麼拉斯還是甚麼的. 看書上運動名字一時忘了. 大約是平躺倆腳相距一拳頭. 小腿呈約90度. 雙手平放倆側與身體呈15度. 腰部抬起至下腹部與腿成一直線. 平躺倆腿打直抬雙腿至45度 慢起慢放. 側躺抬單腿至上限. 還在慢慢練習沒增加太多. 做久就我的了. 我是這麼想的.
補記. 早上查skylark網站有看到冰淇淋泡芙. 所以幫忙補上. 沒想到中午點時menu已改. 沒這道甜點了. sorry. 我的錯. 但是我換點的(skylark)水果冰砂佐香草冰淇淋
也漏列了就也順便補上了. 同時也補上了(skylark)哈斯麵包. (skylark)大蒜麵包以及(skylark)雜糧麵包的卡路里.
喔. 對了是叫彼拉提斯. 就是做甚麼橋式之類的. 看書胡亂做不知會不會傷害到自己. 或沒效.
體重: 67.50 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
提拉米蘇 (100g) 0.50 個 225.50
起司蛋糕 (一塊約65克) 0.50 塊 185.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(SKYLARK) 碳烤牛小排沙拉 1.00 份 169.00
(SKYLARK) 海鮮酸辣湯 1.00 份 197.00
(SKYLARK) 香辣咖哩海鮮炒飯 1.00 份 397.00
(SKYLARK) 錫蘭香柚茶 1.00 杯 72.00
(skylark)水果冰砂佐香草冰淇淋 1.00 份 184.00
(skylark)哈斯麵包 1.00 片 81.00
(skylark)大蒜麵包 1.00 片 63.00
植物性奶油 (一匙約10克) 0.50 湯匙 34.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
烤杏鮑菇(100g) 2.00 份 74.00
狀元糕(42.5gg) 1.00 份 142.00
統一營養土司 2.00 片 181.50
葡萄 (一個約10克) 20.00 個 94.00
共計攝取卡路里 2099.50
活動量
中度活動量 1.00 式 2117.00
共計消耗卡路里 2117.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 17.50
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
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