2010/05/17 繼續努力

週末的揮霍還得要倆三天的恢復..

體重: 70.60 kg
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
燕麥片 (生/一份約20克) 1.50 份 121.50
土芭樂 (一顆約155克) 1.00 顆 61.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約25克) 12.00 片 73.20
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
餛飩 (一顆約20克) 4.00 顆 195.20
肉醬麵 1.00 碗 322.50
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (中杯) 1.00 杯 170.00
爆米花 (一盤約13克) 5.00 盤 315.00
共計攝取卡路里 1604.00

活動量
中度活動量 1.00 式 2177.00
共計消耗卡路里 2177.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 573.00

其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動