2010/06/04 心愛的西瓜

今天竟然安排吃了這麼多的西瓜. 上週女兒帶社團同學回家留宿. 我就買了顆西瓜當飯後水果(我們家全家都愛吃). 多重呢? 29斤-.-. 真是小蛇遇上大象. 君不見自後就是日日瓜天天瓜. 家裡其它3人皆淺嚐即止. 我是每日享受. 是過癮呢還是慘真分不出來. 以前非常的愛吃. 這回在控制中才發現要克完一顆是偉大的事. 下回再買的時候我說只要半顆. 老婆大人應該會偷笑在心裡!!

我是一餐吃了2片烤全麥吐司. 一片有30g我就算1.2片. bdodo裡建立的檔是說一片全麥麵包有50g144kcal. 這是參考衛生署公佈的資料. 回應無法貼圖所以我po在今日日記裡. 我買的是大賣場的全麥吐司. 一條800g有27片(含頭尾薄片)2504kcal. 我吃了2片應該有60g185kcal. 我是偷懶少算了些. 全麥吐司之所以熱量會這麼高. 原因是裡面加了奶油. 讓大家吃起來好吃些. 如果買的是一般麵包店裡的. 熱量會更高些. 白吐司也是大賣場的熱量會低些.



黑鐵奶辣鴛鴦鍋-Easy美食-健康享瘦世界(http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17721212)中說上圖指的是左邊半片吐司. 無論半片一片都是2.88kcal/g就是了. 但是市面上賣的因為添加物的差異. 就又多了些熱量附送XD.


體重: 68.70 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
生菜沙拉150g+和風醬25ml 1.00 盤 60.00
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約25克) 16.00 片 97.60
巧克力 (一塊約10克) 2.00 塊 110.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
煮臭豆腐 0.50 碗 100.00
鴨血 (生/一份約220克) 0.50 份 24.65
辣椒油 (一匙約10克) 2.00 匙 176.60
滷五香豆干 4.00 片 150.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約25克) 16.00 片 97.60
共計攝取卡路里 1278.05

活動量
中度活動量 1.00 式 2141.00
共計消耗卡路里 2141.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 862.95

其他記錄
蔬果吃了8份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動