這星期沒在大賣場買吐司. 全麥吐司薄片的一片有32.7g. 約104kcal. 比之前買的另一種多了些. 7-11的吐司熱量少了些. 可惜是白吐司. 吐司放了油比較香比較好吃. 可是熱量也跟著多了. 唉. 折磨人. 今天在賣場看了一些食物標示. 覺得有點可疑似乎不是很準. 好吃的杏仁酥餅竟然85kcal/100g!? 乘以6差不多吧? 後來看到擺在另一邊賣場的自有品牌杏仁酥餅. 將 將 505kcal/100g. 好險. 多觀察還是有幫助. 還有其他幾樣有疑問的. 只是沒那麼確定.
在網路上發現蝦味先的熱量非常高. 昨天特別到7-11看看. 還真的離譜的高. 不知是否弄錯. 雖然我不怎麼愛吃它. 但現在大家都很注意熱量了. 為了產品銷售. 只有盡量壓低的. 除了油類. 沒看過單位公克的熱量那麼高的. 話說回來. 統一在7-11的食品熱量都相對的低. 無論是便當. 麵包或其它食品. 統一應該注意到現在顧客的關心項目在熱量上是一大主題. 只是心裡有些嘀咕. 可別給我標錯哩.
信義誠品3F的美食書區週五下午都有"午後的絲房美味". 在書店中當場介紹美食製作. 雖然每次都會有許多美食可以讓在場的來賓分享. 可我都不敢吃以免食慾大發. 今天將是三元韓國花園餐廳主廚介紹韓國白菜泡菜KIMCHI ＆ 韓式烤肉BULGOGI. 出發走路吧.
晚餐原本找孩子吃鍋爸. 慶祝考試完成. 女兒說要忙舞社成果展. 兒子說ok. 結果勒. 兒子又來電說社團聚餐他忘了. 好吧買了些雜食當晚餐. 中午省下的熱量就留著. 女兒8點又來電說她可以來了. 寶貝呀! 我已經克下去了! 寶貝女兒剛回家. 說她好累想點麥當勞外送. 我怎能說不呢? 外送費當然就算老爸疼女兒吧. 她好心的幫我用甜心卡買黑炫風加送冰紅茶給我喝. XD. 愛是無價的. 熱量丟一邊先.
體重: 67.20 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
統一營養土司 2.00 片 181.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬40ml 1.00 盤 100.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力(17g) 1.00 塊 80.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
煮臭豆腐 0.50 碗 100.00
鴨血 (生/一份約220克) 0.50 份 24.65
辣椒油 (一匙約10克) 2.00 匙 176.60
滷五香豆干 4.00 片 150.00
滷豬大腸 (一份約100克) 1.00 份 213.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (大杯) 1.00 杯 230.00
共計攝取卡路里 1371.75
活動量
中度活動量 1.00 式 2108.00
共計消耗卡路里 2108.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 736.25
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
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