2010/06/14 吃粽子

週末紛亂的情形終於安定下來. 草草補上了日記. 讓自己日後返回查看還能有所記憶.粽子消化慢. 熱量高我吃的也較慢些. 讓食用的感覺停留久些. 算下來熱量好像還ok. 吃吃看這樣的分配情形囉.


體重: 69.40 kg
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉粽(小/約170克) 1.00 粒 392.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬40ml 1.00 盤 100.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉粽(約210g) 1.00 粒 500.00
共計攝取卡路里 992.00

活動量
中度活動量 1.00 式 2154.00
共計消耗卡路里 2154.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1162.00

其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動