不喜歡帶傘出門. 一個多星期了老天爺好像偷看到我的心情. 只有認命乖乖地拎著傘去走路. 這幾次給雨干擾的走到信義誠品就折回. 今天久違重逢的感覺跑了出來. 上樓遛了一圈. 找出已看了一半的書繼續有些中斷的情節. 少了書真的會心靈匱乏. 不知是不是每人都這樣. 音樂和影劇應該也會讓人產生一樣的感覺吧.
買的粽子各家差異還蠻大的. 有的還算有料. 有的就一朵香菇半個蛋黃再加一片五花肉. 嘸彩節省熱量為了這一餐..
晚上要去看電影. 留點肚子吃零嘴. 只是老婆大人要應酬. 11點的電影配零食. 這宵夜可真晚. 明天放假就當週末吧.
體重: 68.60 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉粽(約210g) 1.00 粒 500.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬40ml 1.00 盤 100.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約250克) 1.60 片 97.60
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (中杯) 1.00 杯 170.00
爆米花 (一盤約13克) 3.00 盤 189.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
Nutrilite 天然B營養片 2.00 顆 0.00
Move Free Advanced 2.00 顆 0.00
Caltrate 600+D 2.00 顆 0.00
共計攝取卡路里 1172.60
活動量
中度活動量 1.00 式 2142.00
共計消耗卡路里 2142.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 969.40
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
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