2010/06/09 繼續

體重下降. 須要的份量相對的變低. 速度就要變慢了. 那就利用時間多做些仰臥起坐和上臂的運動吧(安慰自己). -.-


體重: 68.50 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
生菜沙拉230g+和風醬40ml 1.00 盤 100.00
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
小蕃茄 (一個約7.6克) 29.00 個 78.30
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
百頁豆腐 (一份為100克) 1.00 份 214.00
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄乾 (一份為20克) 1.00 份 61.00
共計攝取卡路里 1133.70

活動量
中度活動量 1.00 式 2141.00
共計消耗卡路里 2141.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1007.30

其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動