2010/06/07 平淡

回到週一. 腸胃終於又回復平靜. 台北的天氣好起來人也覺得清爽許多.


體重: 69.50 kg
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
小蕃茄 (一個約7.6克) 29.00 個 78.30
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力(17g) 1.00 塊 80.00
巧克力 (一塊約10克) 1.00 塊 55.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
百頁豆腐 (一份為100克) 1.00 份 214.00
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄乾 (一份為20克) 1.00 份 61.00
共計攝取卡路里 995.90

活動量
中度活動量 1.00 式 2156.00
共計消耗卡路里 2156.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1160.10

其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動