2010/05/18 晚睡晚起.唉

到半夜就是喜歡看看書. 上個網的. 晚睡晚起的習慣. 該改改了..


體重: 70.50 kg
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
燕麥片 (生/一份約20克) 1.50 份 121.50
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
土芭樂 (一顆約155克) 1.00 顆 61.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約25克) 12.00 片 73.20
全麥土司 (一片約為50克) 1.20 片 172.80
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (中杯) 1.00 杯 170.00
（星巴克）起司牛肉可頌 1.00 份 349.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
炸蝦餅 (一盤約15克) 1.00 盤 80.00
共計攝取卡路里 1312.80

活動量
中度活動量 1.00 式 2175.00
共計消耗卡路里 2175.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 862.20

其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動