2010/07/03 飽食終日

星聚點歡唱. 驚人的飲食.
週末倆天應該抓個1000kcal的過量卡路里是符合上限的(如未運動應再加個500kcal). 所以預估目標達成後在weekday應每日消耗約200~300kcal. 這樣可能會處於平衡狀態. 需要時間實際的實施.
明後天的體重應回升不少= =.


體重: 66.90 kg
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香魚片 (一片約20克) 5.00 片 160.00
滷豬腳 1.00 100g 225.00
芹菜炒花枝 1.00 100g 82.00
炒高麗菜 0.50 碗 35.00
乾炒牛河(600g) 0.25 盤 180.00
（爭鮮）花壽司 0.50 份 66.50
豆腐味噌湯 1.00 碗 42.00
白飯 (小碗約100克) 0.50 碗 71.00
波羅麵包 (一個約為60克) 1.50 個 346.50
植物性奶油 (一匙約10克) 1.50 湯匙 103.50
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 3.00 罐 300.00
挫冰(紅豆+綠豆+粉圓+芋圓+粉條)500g 0.60 盤 264.00
紅西瓜 (一片約250克) 1.60 片 97.60
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
咖哩雞 (一份為100克) 1.00 份 185.00
芹菜炒肉絲 0.50 碗 56.25
豬肉豆干豆瓣花生(600g) 0.40 盤 432.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
共計攝取卡路里 2788.35

活動量
中度活動量 1.00 式 2106.00
共計消耗卡路里 2106.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 682.35