2010/07/22 緊湊的週四

預定今天的飲食. 晚點再修正.

終於晚上了. 差點少吃了. 忙忙閒閒. 平均些多好.


體重: 66.60 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬30ml 1.00 盤 100.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
小蕃茄 (一個約7.6克) 20.00 個 54.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
愛文芒果(400g) 1.00 顆 108.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷蛋 1.00 個 75.00
甜不辣 (片) (一片約18.3克) 3.00 片 96.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄乾 (一份為20克) 1.00 份 61.00
水梨 (260g) 0.50 個 40.50
共計攝取卡路里 1060.50

活動量
中度活動量 1.00 式 2100.00
共計消耗卡路里 2100.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1039.50
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快走 7700 公尺. 95 分鐘.
pm24:00體重 66.9 kg.