2010/09/16 都更+藝術電影展之遠離阿雅米

晚上一間房子要都更簽約，算非常快的了，第一次洽談到簽約近10天，有人說那麼快不怕嗎？結婚都交往3天就結了；重要的是知道自己要的是甚麼，要付出的是甚麼，老天爺在算，人再算也不過爾爾。
晚上再排了場電影--"遠離阿雅米"，故事敘述以色列阿雅米地區，一塊極其特別的政治地理位置，不同宗教、種族人物間錯綜複雜的衝突，血濃於水的親人宿命糾結，不可解的命運，所有的悲劇讓人不禁沉思。


體重: 64.40 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
統一營養土司 2.00 片 181.50
肉鬆 (一匙約10克) 2.00 湯匙 100.00
桂格大燕麥片(10g約25ml平匙) 3.00 份 106.50
巧克力 (一塊約10克) 1.25 塊 68.75
生機黑芝麻糖 1.00 塊 48.40
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
擔仔麵 (一碗約300克) 1.00 碗 369.00
滷蛋 1.00 個 75.00
方型油豆腐 (一塊約50克) 2.00 塊 152.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 2.00 份 48.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
聖娜多堡鬆餅(巧克力67g) 1.00 份 221.40
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
香菇 (生/一份約100克) 2.00 份 80.00
Andes 雙薄荷巧克力(4.7g) 1.00 顆 25.50
共計攝取卡路里 1634.55

活動量
中度活動量 1.00 式 2058.00
共計消耗卡路里 2058.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 423.45


體重維持期，熱量實驗，視每倆週後調整一次
8/16~8/29熱量標準1300~1400kcal.
週末熱量2000~23000kcal
8/30~9/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
9/13~10/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
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快走 6000 公尺，80 分鐘.
pm23:00體重 64.5 kg