2010/09/05 | 灰濛的天 + 若你碰到他

寫給我心愛的人
灰濛的天如同我的心，
遠方的人可還安好，
世界那麼的小，
轉眼，人兒已飄晃到遙遠的那一方，
世界那麼的大，
分分秒秒還要幾個日夜，
人兒才能再回到我的眼前，
我的天恰是那面的夜，
灰濛的天，昏黑的夜，
但願醒來已是人兒回來，
照亮我的日與夜。


體重: 65.20 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(犁記)綠豆小月餅(50g) 1.00 個 188.35
（星巴克）黑森林蛋糕 (小塊) 1.00 塊 271.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
古早味陽春麵 1.00 碗 400.00
牛滷花干 0.50 碗 100.00
眷村味炒滷味(350g) 0.60 盤 324.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(skylark)大蒜麵包 1.00 片 63.00
(skylark)哈斯麵包 1.00 片 81.00
(SKYLARK) 義式蔬菜湯 1.00 份 134.00
(SKYLARK) 香辣咖哩海鮮炒飯 1.00 份 397.00
(SKYLARK) 錫蘭香柚茶 1.00 杯 72.00
(skylark)法式蘋果千層 1.00 份 188.00
植物性奶油 (一匙約10克) 1.00 湯匙 69.00
共計攝取卡路里 2287.35

活動量
中度活動量 1.00 式 2073.00
共計消耗卡路里 2073.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 214.35


體重維持期. 熱量實驗. 視每倆週後調整一次
8/16~8/27熱量標準1300~1400kcal.
8/30~9/10熱量標準1600~1700kcal.
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
---------------------------------------
快走 6100 公尺. 80 分鐘.
pm23:00體重 66.2 kg.