過去吃鼎邊銼. 多吃它的套餐. 但它的套餐榙配的是炸甜不辣和炸豆腐. 各100g的份量. 那會再加約450kcal. 整個套餐就有800kcal. 這樣下午的冰淇淋就不能吃了. 去年開始控制體重以來. 在平日就不再有那quota去吃這套餐. 週末又不想將quota用在這. 近一年來就只是吃單點鼎邊銼. 我想如果想吃. 就改天再排吧.
昨天傍晚出外運動. 只有綿綿細雨了. 今天看起來還蠻ok的. 昨晚老婆大人招待她的美國團隊吃飯. 9點回來問我要不要出門運動. ㄛ. 腿要斷了. 今天要保留實力. 晚上再相招一起來運動.
老婆大人明天要去歐洲倆個星期. 晚上開車載她去買了些犁記的小月餅和佳德的鳳梨酥好帶給歐洲的團隊嚐嚐. 免不了要chk一下熱量. 還好. 每個約50g. 差不多150~200kcal. 綠豆椪和香菇素餅有100g就要400kcal左右了. 中秋節快到了. 到時要撥多些quota出來. 吃它個過癮.
體重: 65.00 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
桂格大燕麥片(10g約25ml平匙) 3.00 份 106.50
統一營養土司 2.00 片 181.50
生機黑芝麻糖 2.00 塊 96.80
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鼎邊銼(約700g) 1.00 碗 350.00
葡萄 (一個約10克) 20.00 個 94.00
生機黑芝麻糖 2.00 塊 96.80
巧克力 (一塊約10克) 1.25 塊 68.75
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
Haagen Dazs(夏威夷果仁464ml) 0.25 盒 326.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
滷蛋 1.00 個 75.00
世紀梨 (一顆約200克) 1.00 顆 61.00
共計攝取卡路里 1614.85
活動量
輕微活動量 1.00 式 1767.00
共計消耗卡路里 1767.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 152.15
重維持期. 熱量實驗. 視倆週後調整
8/16~8/27熱量標準1300~1400kcal.
8/30~9/10熱量標準1600~1700kcal.
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快走 5900 公尺. 75 分鐘.
pm23:30體重 65.4 kg.
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