2010/07/15 早場電影

跟倆個孩子看早場電影. 早.中餐都微風裡解決. 不吃套餐的話熱量應該都ok.
爆米花吃多了. 好膩. 正餐沒甚麼胃口. 只想吃些些鹹的. 下午再克些沙拉或水果. 平衡下味覺吧. 連續幾天吃太少. 雖然不會餓. 還是增些熱量免得代謝下降. 下午先吃些水果. 晚上看看也許巧克力可以多補些.
減重過程中. 接收到很多網路或書籍上的資訊. 可能因為是學工程的. 凡事都抱著質疑的態度. 有些觀念似乎解釋的通. 安全的就試試. 有些半信半疑. 就沒試.
還有的就看看參考. 沒採用. 例如儘量少吃碳水化合物. 我是都沒採用的. 例如不吃含脂肪的. 我也都沒採用. 個人認為碳水化合物每天要吃到當日熱量50%的論點有道理. 每日脂肪不可低於當日熱量9%. 最好到20%的論點有道理. 確定嗎? 我不確定. 只是文章內的解釋說服了我罷了.


體重: 65.70 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
爆米花 (一盤約13克) 4.00 盤 252.00
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (大杯) 0.50 杯 115.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
米粉炒 1.00 盤 300.00
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (大杯) 0.50 杯 115.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬30ml 1.00 盤 100.00
愛文芒果(400g) 1.00 顆 108.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷蛋 1.00 個 75.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
共計攝取卡路里 1293.00

活動量
中度活動量 1.00 式 2083.00
共計消耗卡路里 2083.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 790.00
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快走 5400 公尺. 65 分鐘.
pm20:00體重 65.9 kg.