2010/08/31 3個颱風

3個颱風團團轉. 女兒希望這星期放個颱風假. 好窩在家裡溫暖一天. 我心裡想的又不一樣. 擔心著老婆大人預定週四飛阿姆斯特丹的班機會不會有風險.
昨天的雨真是大又久. 出門運動還是躲不了濕了鞋. 3雙鞋不知夠不夠輪.

中午的飲食在sogo. 微風. 小火鍋和加州風洋中徘徊. 最後還是選了加州風洋.


體重: 65.00 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
統一營養土司 2.00 片 181.50
葡萄 (一個約10克) 20.00 個 94.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(SKYLARK) 義式蔬菜湯 1.00 份 134.00
(skylark)大蒜麵包 1.00 片 63.00
(skylark)哈斯麵包 1.00 片 81.00
植物性奶油 (一匙約10克) 0.50 湯匙 34.50
(SKYLARK) 錫蘭香柚茶 1.00 杯 72.00
(SKYLARK) 凱薩沙拉 1.00 份 128.00
(SKYLARK) 香辣咖哩海鮮炒飯 1.00 份 397.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
世紀梨 (一顆約200克) 1.00 顆 61.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力 (一塊約10克) 2.50 塊 137.50
共計攝取卡路里 1658.00

活動量
中度活動量 1.00 式 2069.00
共計消耗卡路里 2069.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 411.00


體重維持期. 熱量實驗. 視倆週後調整
8/16~8/27熱量標準1300~1400kcal.
8/30~9/10熱量標準1600~1700kcal.
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快走 5300 公尺. 75 分鐘.
pm23:30體重 65.6 kg.