一早起床，天空飄著小雨，It's not a good sign. -.-
每至週四總有股倒頭再睡的感覺，雖說不是應該為錢忙碌，但為了保持規律生活，還是勤奮(或是掙扎)的起來，晚上還要去看電影，昨天已經預購了票，這當下有些後悔，好像該週末去的，但平日人少，可以看得舒適些，有利也有敝，ㄏ..
昨晚看的電影--"吉他英雄"勾起不少年少回憶，雖說自己沒在玩樂器，但一些歌伴隨的是逝去的青春，這部電影記錄的是全球三大搖滾天團的吉他手--齊柏林飛船的Jimmy Page，U2的The Edge，和白線條的Jack White. 老中青三代傳奇吉他手，齊聚一堂，細數各自音樂生涯。U2的The Edge是我最熟悉的，小我2歲，屬同時代的人，1986年他們的歌在美國可是無人不曉，"I Still Haven't Found Ehat I'm Looking For"，"With Or Without You"，"Sunday Bloody Sunday"，"Where The Streets Have No Name"，不勝枚舉，當然U2生長於戰亂的愛爾蘭，自小目睹英國政府與愛爾蘭獨立團體間的街頭爆炸喋血，其滿腔的憤怒不平自是造就其吉他暴走咆哮怒吼的主要動力。
這部電影是由"不願面對的真相"奧斯卡金像獎導演執導，喜歡搖滾樂，或想再體會年少充滿理想，掙扎衝撞無法理解的庸俗樂評，生命中遭遇挫折低潮時的心境轉折，都值得抽出時間去感動一下。
中 晚餐是預定飲食，預算熱量，方便加加減減調整，晚上再修正。
體重: 64.50 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蜂蜜蛋糕 (一塊約50克) 2.00 塊 316.00
桂格大燕麥片(10g約25ml平匙) 3.00 份 106.50
巧克力 (一塊約10克) 1.25 塊 68.75
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米粥 1.00 碗 210.00
牛肉捲餅 1.35 100g 313.20
紅砂糖 10.00 克 37.80
辣椒 (生/一條約10克) 1.00 條 6.10
醬油 (一匙約10克) 1.00 匙 4.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
世紀梨 (一顆約200克) 1.00 顆 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (小杯) 1.00 杯 90.00
爆米花 (一盤約13克) 3.00 盤 189.00
香菇 (生/一份約100克) 2.00 份 80.00
共計攝取卡路里 1640.85
活動量
中度活動量 1.00 式 2060.00
共計消耗卡路里 2060.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 419.15
體重維持期. 熱量實驗. 視每倆週後調整一次
8/16~8/29熱量標準1300~1400kcal.
週末熱量2000~23000kcal
8/30~9/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
---------------------------------------
快走 5400 公尺. 70 分鐘.
pm23:00體重 65.5 kg.
沒有留言:
張貼留言