2010/09/22 烤肉節

昨晚夫妻倆趕晚場看電影，晚睡晚起，還好睡得飽飽，哈，算不算對身體健康阿?!
中午出外覓食，sogo、微風、大安路繞了一圈還是回到永福樓旁的葡吉小廚，絲瓜湯包還不錯吃，蔥煎包不如附近的高記好，甜年糕、炒芥藍、小菜也是soso，算是解決民生填個肚子吧。
晚上烤肉，難得中秋天氣那麼好，月亮一定皎潔的耀眼，明天要上班，五點就要開始，怕有些吃不下，倒是柚子還蠻想吃的，希望今天只是小爆卡。


體重: 64.50 kg
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
上海小煎包 3.00 個 300.00
小湯包 (25g) 2.00 顆 110.00
山蘇炒小魚乾 1.00 100g 68.00
滷海帶 (一份為100克) 0.25 份 12.50
滷五香豆干 0.50 片 18.75
炒芥菜 0.50 100g 30.00
仙草茶 5.00 100cc 145.00
甜年糕 (一份約30克) 0.50 份 36.00
滷蛋 0.50 個 37.50
共計攝取卡路里 757.75

活動量
輕微活動量 1.00 式 1765.00
共計消耗卡路里 1765.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1007.25


體重維持期，熱量實驗，視每倆週後調整一次
8/16~8/29熱量標準1300~1400kcal.
週末熱量2000~23000kcal
8/30~9/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
9/13~10/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
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快走 公尺， 分鐘.
pm23:00體重 65.9 kg