2010/08/12 Garmin GPS

肚子似乎不太適應鮮奶. 上午喝了鮮奶. 還想說慢慢喝會不會較ok.(住美國時喝的還蠻過癮的說) 這瓶喝完要考慮是不是繼續. 明天要去中南部. 中午就再去買了個Garmin的GPS. 車用的還蠻便宜的. 5吋螢幕還能看電視只要一萬. 之前裝重機用的要2萬多. 可能是防強震和防水的緣故吧.

排定的食物. 熱量不太夠. 下午考慮來吃個冰淇淋之類的吧.

老婆大人這星期都沒時間運動. 晚上覺得還是要挪出時間運動. 我就奉陪囉. 加上自己運動的. 就超多的了. 還好是分倆次.


體重: 64.60 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
瑞穗低脂肪鮮奶(100ml) 4.00 份 188.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
結球萵苣 (一份約30克) 7.00 份 28.00
蘿蔓菜心(一份約30克) 3.30 份 13.20
和風醬(40ml) 1.00 份 77.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約250克) 1.60 片 97.60
聖娜多堡鬆餅(焦糖69g) 1.00 份 183.60
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
香菇 (生/一份約100克) 1.00 份 40.00
滷蛋 1.00 個 75.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
共計攝取卡路里 1410.40

活動量
中度活動量 1.00 式 2062.00
共計消耗卡路里 2062.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 651.60
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快走 9400 公尺. 115 分鐘.
pm23:30體重 65.0 kg.