2010/09/13 奔波+西堤

昨晚帶著期盼的心幾近沒睡. 清晨至機場接老婆. 回到台北一起吃了早飯. 回家換裝老婆又進公司開會去了. 機上沒睡好. 看她累得失去了笑容. 心疼不已.
老婆從德國帶了個禮物給我. 外型看來晶瑩剔透. 像個液晶相簿. 其實是個電子磅秤. 可以秤5000g以下的重量. 精確度1g. 真是棒極了. 右下角的符號是觸控開關. 抬面像是玻璃的透明材質. 漂亮的禮物.

    試秤滑鼠. 117g ㄏㄟˋ還有些重!!

晚上預定吃西堤. 算是稍微消化些還剩不少的餐卷. 今天希望是小爆卡. 超出300kcal內皆可接受.
老婆明早5點多又要出差到上海. 現在台灣許多人都需各國奔波. 我們的下一代不知會不會更辛苦.

鮮蝦蘆筍+焗烤蘑菇+方塊麵包+蘿美生菜沙拉+義式牛肉湯+法式烤雞x0.5+西西里海陸雙拼x0.5+法式烤布蕾+巧克力千層x0.5+情人果香芒冰沙 該死這樣是多少= =


體重: 64.80 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力 (一塊約10克) 1.25 塊 68.75
（丹堤） 肉鬆蛋袋餅 1.00 份 269.00
（丹堤）榛果熱拿堤 (大) 1.00 杯 166.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鼎邊銼(約700g) 1.00 碗 350.00
共計攝取卡路里 853.75

活動量
中度活動量 1.00 式 2065.00
共計消耗卡路里 2065.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1211.25


體重維持期. 熱量實驗. 視每倆週後調整一次
8/16~8/29熱量標準1300~1400kcal.
週末熱量2000~23000kcal
8/30~9/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
9/13~10/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
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快走 5300 公尺. 70 分鐘.
pm23:00體重 65.4 kg