2010/09/07 平實的週二 -- 丹堤

台北的國賓影城長春廣場正在辦藝術電影展. 今天有時間就去看一部吧. "靈魂餐廳"本事看起來好像還不錯. 試試.

晚上剛看完電影回家. 從長春戲院走回sogo. 不巧碰到下雨. 難得回家遇上雨又沒帶傘. 乾脆放手慢慢走. 讓它淋個過癮. 想起小時放學回家路上淋個落湯雞. 母親看到嘀咕個不停. 長大孩子淋到雨. 看在心裡倒有另番回味.
今天的電影不錯. 明晚再挑部來看. "吉他英雄"似乎口碑不錯. 再來試試吧.


體重: 65.00 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
瑞士捲 1.00 100g 370.00
桂格大燕麥片(10g約25ml平匙) 3.00 份 106.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
（丹堤） 法式香草烤雞腿排 1.00 份 481.00
牛奶芭樂(445g) 1.00 顆 170.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(mm)花生巧克力豆(49.3g約22顆) 1.00 包 257.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
滷蛋 1.00 個 75.00
共計攝取卡路里 1618.00
活動量
中度活動量 1.00 式 2069.00
共計消耗卡路里 2069.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 451.00


體重維持期. 熱量實驗. 視每倆週後調整一次
8/16~8/29熱量標準1300~1400kcal.
8/30~9/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~2300kcal
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
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快走 6400 公尺. 80 分鐘.
pm22:30體重 65.2 kg.