2010/07/29 電影日

週四的晚上若有好電影. 常是和老婆大人偷閒看電影的好時間. 晚上零食的熱量也要預留些. 有日記可以先估算可以說是bdodo最好的助益. 過去連三天熱量都壓的很低. 今天正好也該增加些熱量. 配合網站的卡路里計算. 可以更安心的安排一整天的食物了.

晚上看了特務間諜. 還不錯. 比我想像的還要好看. 兒子也一起去看. 分吃了些他吃的爆米花. 晚餐吃那麼多又吃的晚. 明天可能不降反昇了. 唉. 吃的真的撐了. 我錯了.


體重: 65.60 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
生菜沙拉230g+和風醬30ml 1.00 盤 100.00
愛文芒果(400g) 1.00 顆 108.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力 (一塊約10克) 1.00 塊 55.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥麵包 (一個約60克) 1.00 個 230.00
肉鬆麵包 (一個約為100克) 1.00 個 360.00
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (大杯) 0.50 杯 115.00
爆米花 (一盤約13克) 1.00 盤 63.00
共計攝取卡路里 1511.00

活動量
中度活動量 1.00 式 2081.00
共計消耗卡路里 2081.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 570.00
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快走 6500 公尺. 80 分鐘.
pm23:30體重 66 kg.