2010/07/27 起起落落

看來昨天黃先生沒報到是大回升的主因. 經過昨天平淡的飲食. 週末吃的今天開始慢慢平復了. 只是一個晚上差那麼多. 以後是該如何考量早晚體重的意義哩. 都不量好像也不應該. 就放鬆些的參考吧.

因為斷了右鎖骨. 一年多沒怎麼運動到右臂. 昨天大膽的做了些pushup. 又舉了下啞鈴. 不知是出力不平衡. 或太久沒做. 昨晚開始左上背的肌肉就在抗議. 快走的缺點就是上身的肌肉活動的少. 剛開始還是再和緩些的好-.-


體重: 66.40 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬30ml 1.00 盤 100.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
愛文芒果(400g) 1.00 顆 108.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷五香豆干 3.00 片 112.50
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
葡萄 (一個約10克) 20.00 個 94.00
共計攝取卡路里 940.50

活動量
中度活動量 1.00 式 2096.00
共計消耗卡路里 2096.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1155.50
---------------------------------------
快走 5600 公尺. 65 分鐘.
pm23:00體重 66.4 kg.