2010/07/14 上上下下

颱風似乎經過菲律賓往海南島去了. 好消息一樁.
郭泓志All-Star Game專訪真讓人興奮. 丟的1分也解套了. 爽.
週末吃的連2天控制之下. 應該清腹清的差不多了. 明後天看看有沒有好成果. 週日晚和老婆去快走. 路上看到喜歡的休閒褲. 店員冷不防的好心量腰圍. 雖說平時心裡有個譜. 心裡還是有點怕面對實際量的數字. 31吋. 心裡石頭舒服的放下. 只是仍然沒買. 想再過一陣子吧.


體重: 66.00 kg 胸圍: 腰圍:
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
愛文芒果(400g) 1.00 顆 108.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
生菜沙拉230g+和風醬30ml 1.00 盤 100.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄乾 (一份為20克) 1.00 份 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
巧克力(17g) 1.00 塊 80.00
巧克力 (一塊約10克) 1.00 塊 55.00
共計攝取卡路里 1042.50

活動量
中度活動量 1.00 式 2089.00
共計消耗卡路里 2089.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1046.50
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快走 5400 公尺. 65 分鐘.
pm20:00體重 66.5 kg.