2010/09/17 團圓

老婆大人終於要在今天晚上回來，中秋團圓算是個好理由，週末就來個快快樂樂的吃吃喝喝了，希望存下的quota還夠用。

明天女兒學校日，我們家媽媽比較常出國，一向是老爸代表出席，倆個孩子前後加起來14年的家長座談會，這次應該會是最後一次了，轉眼孩子已不再是從前稚拙的小朋友，青春洋溢的臉龐，渴望地迎接充滿希望的未來，一代接過一代。，轉眼孩子已不再是從前稚拙的小朋友，青春洋溢的臉龐，渴望地迎接充滿希望的未來，一代接過一代。

體重: 64.20 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
統一營養土司 3.00 片 272.25
肉鬆 (一匙約10克) 3.00 湯匙 150.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
（爭鮮）蟹風味棒握壽司 1.00 份 85.00
（爭鮮）櫻花白魚軍艦壽司 1.00 份 100.00
（爭鮮）蝦味魚卵軍艦壽司 1.00 份 89.33
（爭鮮）鮭魚子軍艦壽司 1.00 份 79.05
（爭鮮）燒炙鮭魚肚握壽司 1.00 份 85.00
（爭鮮）鰻魚握壽司 1.00 份 119.80
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小米粥 1.00 碗 210.00
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 塊 240.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
滷鴨翅膀 (一份約為80克) 1.00 份 83.00
共計攝取卡路里 1625.93

活動量
中度活動量 1.00 式 2054.00
共計消耗卡路里 2054.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 428.07


體重維持期，熱量實驗，視每倆週後調整一次
8/16~8/29熱量標準1300~1400kcal.
週末熱量2000~23000kcal
8/30~9/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
9/13~10/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
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快走 6000 公尺，80 分鐘.
pm23:00體重 kg