麻吉說去同學會讓老同學看我瘦到"驚豔". 其實如果他們看到我胖才真的會驚訝. 我在大學時骨瘦如柴. 173公分只有50公斤. 腰圍也只有25寸. 過去認識的女孩曾笑說颱風來時都吹跑還保護ㄌㄟ. 當兵時天天操. 退伍也才胖到53公斤(不該說胖. 怪怪的. 只是長一些= =). 結婚時還是52公斤. 有了2個孩子時也還55公斤. 我不是沒嚐試過長胖些. 只是一直吃不胖. 到35歲時還一直都55公斤. 我以為我這輩子都不會胖了. 35歲那年. 我戒了抽了20年的煙. 在戒煙前就聽說戒煙會胖. 所以想說要小心控制. 但至今我仍相信當時我沒多吃. 體重仍在一年內不知不覺到了64公斤. 說真的當其時我還蠻高興的. 因為終於脫離瘦得難看的外表.
人生事似乎總是過與不及. 隨著日子過去. 體重過站不停(其實也是漸漸堆積的). 到了43歲時體重來到70. 這時隨著工作忙碌. 晚上常因晚下班多吃了宵夜. 而且在吃宵夜時多吃較油膩的火鍋或油炸物來補償緊繃的情緒. 沒5年就到了80. 去年更進步到85. 驚覺不可再放縱. 讓身體走向不健康的地步. 才展開這20公斤之旅.
近來達成之後還在思考一件事. 就是食物的吸引. 怎麼說呢? 過去瘦的時候好像對精緻美食的興趣沒現在大. 那是不是精緻的美食(蛋糕. 甜點. 各式漂亮的套餐)會讓人易食入過多的熱量呢? 能不能一直控制住呢? 還是該儘量不接觸這些食物? 有可能在和家人朋友相處下避免嗎? 還是像現在每週有幾天會大吃. 另幾天在平衡. 可能需要把觀察維持期拉的很長. 實驗更多樣食物的搭配. 了解各餐熱量分配下. 可以進食的方式吧!! anywhy. 這十來年下來. 我常回想過去過瘦的情形. 回想一路胖上來的情形. 我想決不要說自己是吃不胖的體質. 凡事都有可能. 不小心就會有意外的結果.
體重: 65.40 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
結球萵苣 (一份約30克) 6.00 份 24.00
和風醬(40ml) 0.75 份 57.75
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒絲瓜(400g) 0.25 盤 70.00
炒高麗菜 0.50 碗 35.00
芹菜炒干絲 0.50 碗 56.25
白飯 (大碗約200克) 1.00 碗 284.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
聖娜多堡鬆餅(巧克力67g) 1.00 份 221.40
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
香菇 (生/一份約100克) 1.00 份 40.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力 (一塊約10克) 1.00 塊 55.00
共計攝取卡路里 1369.40
活動量
中度活動量 1.00 式 2077.00
共計消耗卡路里 2077.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 707.60
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快走 5300 公尺. 65 分鐘.
pm23:00體重 65.9 kg.
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