2010/08/19 丹堤

這星期開始讓weekday都保持在1400以上. 計畫到9月再上昇至1600. 吃的多些. 留在體內的宿便自然多些. 也就是總熱量仍需少些. 這樣體重才能保持在目標值附近.

丹堤真多方便記錄的食物. 熱量已經幫忙算好. 不是要求食物熱量都要標示嗎? 還有這麼多連鎖餐飲沒做. 真是傷腦筋.

原來約好兒子中午吃丹堤. 結果他忘了今天系上要迎新. 還是一個人去吃了. 明天晚上想好了要去吃爭鮮. 別放我鴿子ㄚ. 爭鮮一個人吃幾無聊ㄌㄟ.....


體重: 65.10 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
（丹堤） 炭烤香蜜豬排 1.00 份 611.00
（丹堤）冰拿堤咖啡 (大) 1.00 杯 108.80
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紅西瓜 (一片約250克) 1.60 片 97.60
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷蛋 1.00 個 75.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
共計攝取卡路里 1418.40

活動量
中度活動量 1.00 式 2071.00
共計消耗卡路里 2071.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 652.60
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快走 5500 公尺. 65 分鐘.
pm23:00體重 65.6 kg.