2010/09/12 小別勝新婚

一覺醒來已過中午. 昨晚真是好睡. 好像有一陣子沒睡那麼沉了. 不知是否累積太多太累了. 早餐沒吃. 中餐吃了個套餐兼下午茶一起囉. 自己一個人吃. 帶了本書多耗了些時間. 原想走到長春看新一輪的藝術電影展影片. 時間不是剛好. 做罷.
晚上和老弟約了吃三四味屋. 控制飲食後就沒去吃過了. 平日忙. 和老弟僅話些家常. 今晚倆個男人men's talk. 細數不少塵年往事. 老弟年輕時曾有非常要好的女友. 女孩子家沒兒子. 希望入贅. 終至沒有結果. 單身至今. 感情事如天上浮雲. 變化多端. 相對於我和老婆. 在美國交往3天就叫台灣的父母提親. 嚇傻一堆親友. 真是難料.
明天老婆大人要回來. 晚上也已和孩子排了聚餐. 看來明天早 中餐要稍為節制些了.

晚上特別清理廚房. 陽台. 廁所. 餐廳. 洗好小孩衣服. 老婆大人明早6點多的飛機到台灣. 小別勝新婚. 5點多要出門接機. 今晚所有事要settle down. 還有一堆花也該整理下. 魚缸也需擦拭一下. ok. 應該不錯了喔. ~~


體重: 64.70 kg
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(SKYLARK) 碳烤牛小排沙拉 1.00 份 169.00
(skylark)大蒜麵包 1.00 片 63.00
(skylark)哈斯麵包 1.00 片 81.00
植物性奶油 (一匙約10克) 1.00 湯匙 69.00
(SKYLARK) 義式蔬菜湯 1.00 份 134.00
(SKYLARK) 香辣咖哩海鮮炒飯 1.00 份 397.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(SKYLARK) 鮮烤黑糖蜜桃盅 1.00 份 258.00
(SKYLARK) 錫蘭香柚茶 1.00 杯 72.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
茶碗蒸 (一碗約200克) 1.00 碗 106.00
韓式炒年糕(300g) 0.40 盤 84.00
鹽烤鮭魚 0.50 份 315.00
烤牛小排(120g) 0.50 份 234.00
炸軟殼蟹(60g) 1.00 隻 100.00
鮭魚泡飯(300g) 0.50 碗 199.00
共計攝取卡路里 2281.00

活動量
中度活動量 1.00 式 2064.00
共計消耗卡路里 2064.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 217.00


體重維持期. 熱量實驗. 視每倆週後調整一次
8/16~8/29熱量標準1300~1400kcal.
週末熱量2000~23000kcal
8/30~9/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
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快走 5300 公尺. 70 分鐘.
pm23:30體重 65.5 kg