2010/08/18 101

不知不覺加入bdodo已101天了. 現今最想變化的就是中餐了. 計畫下週多變一點.

體重: 65.10 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
瑞穗低脂肪鮮奶(100ml) 4.00 份 188.00
肉鬆 (一匙約10克) 1.00 湯匙 50.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
結球萵苣 (一份約30克) 6.00 份 24.00
和風醬(40ml) 1.00 份 77.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷五香豆干 3.00 片 112.50
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (大杯) 1.00 杯 230.00
爆米花 (一盤約13克) 4.00 盤 252.00
共計攝取卡路里 1413.50

活動量
中度活動量 1.00 式 2071.00
共計消耗卡路里 2071.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 657.50
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快走 5500 公尺. 65 分鐘.
pm24:00體重 65.9 kg.