2010/09/21 怎麼沒要放假的氛圍?

自來水公司抽換老舊管線，同時處理不明管線，昨日施工後，就不見供水，忙了一天，發現這一塊區域的供水被當成不明管線給切斷，orz 還要待中秋後再想法解決，天才的自來水公司說這倆天就叫水車送水，麻煩大家提水回去用，一些四樓公寓的住家聽了要暈倒，這幾天下來不就鐵腿了，何況明天中秋還休假不送水，哇!莊笑維!

老婆週五晚回國後，咳嗽小發燒不斷，昨天看了醫生效果緩慢，還是大力擁抱給了個滿滿的吻，傳染傳染怕了就悶死啦！很煩哩！

體重: 64.30 kg
飲食
早▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蓮蓉蛋黃(125g) 0.25 個 127.00
核桃豆沙月餅(125g) 0.25 個 109.00
豆沙蛋黃月餅(125g) 0.25 個 130.25
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
（爭鮮）燒炙鮭魚肚握壽司 1.00 份 85.00
（爭鮮）蟹風味棒握壽司 1.00 份 85.00
（爭鮮）櫻花白魚軍艦壽司 1.00 份 100.00
（爭鮮）蝦味魚卵軍艦壽司 1.00 份 89.33
（爭鮮）鮭魚子軍艦壽司 1.00 份 79.05
（爭鮮）干貝蝦卵軍艦壽司 1.00 份 90.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
（麥當勞）冰檸檬紅茶 (大杯) 1.00 杯 230.00
爆米花 (一盤約13克) 2.00 盤 126.00
肉鬆麵包 (一個約為100克) 1.00 個 360.00
共計攝取卡路里 1610.63

活動量
中度活動量 1.00 式 2056.00
共計消耗卡路里 2056.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 445.37


體重維持期，熱量實驗，視每倆週後調整一次
8/16~8/29熱量標準1300~1400kcal.
週末熱量2000~23000kcal
8/30~9/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
9/13~10/12熱量標準1600~1700kcal.
週末熱量2000~23000kcal
體重上下計畫維持在64~66kg.
體重警訊：超出65kg±3% ≒ 63~67kg
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快走 6300 公尺，80 分鐘.
pm23:00體重 65.5 kg