2010/07/26 天阿回升那麼大

哼. 看它挺多久. #$%^&

今天熱量太低了. 要想些方法. 等晚餐舒緩些來吃些堅果好了.


體重: 67.10 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
生菜沙拉230g+和風醬30ml 1.00 盤 100.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
桃子 (一顆約192克) (淨重175克) 1.00 顆 65.00
葡萄乾 (一份為20克) 1.00 份 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷五香豆干 3.00 片 112.50
滷蛋 1.00 個 75.00
Natural Health Mix(100g) 0.50 份 208.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄 (一個約10克) 10.00 個 47.00
共計攝取卡路里 1012.50

活動量
中度活動量 1.00 式 2110.00
共計消耗卡路里 2110.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1097.50
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快走 7200 公尺. 90 分鐘.
pm23:00體重 67.4 kg.

2010/07/25 sogo cold stone+蔥花

希望bdodo能增加聯結個人的所有發言. 這樣就能蒐尋到自己過去的所有發言. 方便未來能重複查資料. 好在日記內容可以用標題來顯示. 這樣要查之前吃過類似內容時方便的多.

今天不行了. 晚上由西堤改成川巴子麻辣火鍋. 我看熱量不減反增. 中午sogo用餐再加cold stone. 完了完了.

計畫趕不上變化. 老婆大人美國同學突來電說在台北. 晚餐又改變成在蔥花用餐. 這下難記了. 吃完再說吧XD. 3點老婆大人排了快走+花市採買. 有運動有幫助. :p

可能晚上聊的開心. 回來算了算好家在. 日記真的要記. 這種吃大餐的場合真的難計算. 寫了才知道該省吃簡用. 運動要做. 希望週三能回66 :p


體重: 66.00 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
海綿蛋糕 (一塊約100克) 1.00 塊 210.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
Cold Stone冰淇淋(大) 0.70 份 315.00
米粉炒 0.80 盤 240.00
貢丸湯 0.50 碗 47.50
炸天婦羅 1.50 片 105.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆鼓鮮蚵(200g) 0.20 盤 48.00
鹽酥蝦(25g) 1.00 尾 38.00
割包 0.50 個 170.00
炒米粉 (100g) 1.00 碗 216.00
培根高麗菜(400g) 0.10 盤 36.40
滷蹄膀 0.50 100g 170.00
（怡客）西柚冰茶 2.00 杯 264.20
宮保雞丁(350g) 0.20 盤 90.80
火腿三明治 0.50 個 107.50
共計攝取卡路里 2058.40

活動量
中度活動量 1.00 式 2089.00
共計消耗卡路里 2089.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 30.60
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快走 5900 公尺. 70 分鐘.
pm23:00體重 67.3 kg.

2010/07/24 星聚點+那英演唱會

快樂歡唱5小時. 陪伴著以美食栽培了5小時. 感覺好像吃不停. 慘. 也許量多算了些. 想也好可以警惕些. 晚餐似乎可以免了. 演唱會後再看看囉.

老婆大人點了一堆那英的歌做複習. 我還好跟著唱就對了. 反正演唱會通常有字幕. 那英的歌也較多慢歌. 不像阿妹是一定要站起來吶喊地.


體重: 66.10 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力蛋糕 (一塊約115克) 0.80 塊 287.20
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 1.00 罐 100.00
小玉西瓜 (一盤約320克) 0.30 盤 18.60
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷豬腳(130g) 1.00 份 225.00
酸菜魚片(20g) 3.00 片 102.00
香橙雞片(20g) 3.00 片 108.00
芹菜炒豆皮 0.50 碟 92.50
白飯 (大碗約200克) 1.00 碗 284.00
爆米花 (一盤約13克) 2.00 盤 126.00
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 1.00 罐 100.00
牛奶芭樂(445g) 0.30 顆 51.00
炒高麗菜 0.50 碗 35.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
爆米花 (一盤約13克) 2.00 盤 126.00
冬瓜茶 (一罐約250 c.c.) 1.00 罐 100.00
挫冰(紅豆+綠豆+粉圓+芋圓+粉條)500g 0.50 盤 220.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
成記碳烤蜜汁豬肉乾(200g) 0.25 包 155.00
共計攝取卡路里 2130.30

活動量
輕度活動量 1.00 式 1941.00
共計消耗卡路里 1941.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 189.30
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快走 4500 公尺. 55 分鐘.
pm23:00體重 66.5 kg.

2010/07/23 一波未平一波又起

日子似乎在爆卡. 清腸胃. 爆卡中循環.

老婆大人已將週末的行事曆排定了. 是民以食為天呢? 還是平日工作壓力大給自己吃的好理由呢? 或只是我們家愛以吃來犒賞自己呢? 不管怎說. 就是要吃啦. 今晚快炒+鮮芋仙(我看一定要啤酒禁才行). 今天打平應該是不錯的結果. 明天中餐要在星聚點裡歡唱加享用美食. 晚上去那英的演唱會. 可能晚餐可以控制的住XD. 週日帶員工旅遊. 他們排定北海岸吃海鮮. 人在江湖身不由己. 那就跟著吃囉. 正好老婆大人之前提到很久沒去海邊吃海產了. 就倆攤併一攤. 週日晚女兒平日拼指考. 難得可以一起用餐. 就排了西堤用餐. 這一天我看是保不住了. 上週的債還沒完. 真是一波未平一波又起.

下午一場大雨差點阻擋了今天的快走. 只是中途不能休息看些書了. 晚上老婆大人該不會再找一起走吧QQ.

晚餐控制不錯. 其實也不是. 麻油炒腰花我不愛吃. 炒海瓜子兒子克太兇了. 蒼蠅頭太辣就算我的責任區了. 只是算卡路里時發現. 為什麼這蒼蠅頭沒放肉末. 就皮蛋配韭菜花勒. 還好多算些還ok. 今天仍有消耗些. 傍晚員工反應週日有人不方便. 希望改期. 這也好免得晚上吃西堤一天下來吃不消. 有機會小爆卡就好. 正好符合高低. 週日還可去快走. 真好.


體重: 66.20 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬30ml 1.00 盤 100.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
小蕃茄 (一個約7.6克) 20.00 個 54.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒芥菜 1.00 100g 60.00
韭菜炒肉絲(400g) 0.50 盤 162.50
炒花枝(400g) 0.40 盤 160.00
愛之味麥茶(200g) 2.00 杯 65.60
白飯 (小碗約100克) 1.00 碗 142.00
挫冰(紅豆+綠豆+粉圓+芋圓+粉條)500g 0.50 盤 220.00
共計攝取卡路里 1444.10

活動量
中度活動量 1.00 式 2092.00
共計消耗卡路里 2092.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 647.90
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快走 5800 公尺. 60 分鐘.
pm24:00體重 66.7 kg.

2010/07/22 緊湊的週四

預定今天的飲食. 晚點再修正.

終於晚上了. 差點少吃了. 忙忙閒閒. 平均些多好.


體重: 66.60 kg
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
紐崔萊高蛋白(10g)+燕麥(20g) 1.00 份 116.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉230g+和風醬30ml 1.00 盤 100.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.40 片 182.00
小蕃茄 (一個約7.6克) 20.00 個 54.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
愛文芒果(400g) 1.00 顆 108.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷味-高麗菜 (一份約100克) 2.00 份 46.00
滷蛋 1.00 個 75.00
甜不辣 (片) (一片約18.3克) 3.00 片 96.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄乾 (一份為20克) 1.00 份 61.00
水梨 (260g) 0.50 個 40.50
共計攝取卡路里 1060.50

活動量
中度活動量 1.00 式 2100.00
共計消耗卡路里 2100.00

今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1039.50
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快走 7700 公尺. 95 分鐘.
pm24:00體重 66.9 kg.